一日がんばって働いて、疲れて帰ってきたら、入浴でゆったりとリラックスするようにしましょう。入浴は、疲労回復に役立ちます。また、体を温めてくれるので、新陳代謝が高まり、美肌にも役立ちます。
効果的に体を温められるのは半身浴です。半身浴とは、おへその上、握りこぶし1個分までの湯につかる入浴法です。お湯の高さは、みぞおちのしたくらいにします。熱いお湯に入ると、肌が乾燥するし、体にも負担になるので、お勧めできません。疲れを癒したいのなら、38度～40度のぬるめのお湯につかるようにしましょう。20～30分かけて、ゆっくりとつかれば、体が芯から温まります。
半身浴は、副交感神経系が優位に働くので、体がリラックスします。
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